随(suí)着(zhe)工作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是(shì)指人(rén)体通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位产生(shēng)的(de)令人愉悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型很(蘑菇头比较大做起来，女不怕粗短就怕蘑菇头hěn)多(duō)，包括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作(zuò)为一种可以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是(shì)么。

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