随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着的(de)2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很(hěn)多人来(l2尺1腰围是多少厘米，2尺腰围是多少厘米ái)说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具(jù)模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万(wàn)个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力(lì)、放(fàng)松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上(shàng)的完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如(rú)果真的有效当(dāng)然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也(yě)没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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