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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步(bù)、方(fāng)步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身(shēn)体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向后(hòu)移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸着地(dì)状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运(yùn)为(wèi)左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一起左(zuǒ)脚通(tōng)过(guò)右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左右脚(jiǎo)和(hé)地上(shàng)的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部(bù)及(jí)上身(shēn)呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到(dào)左脚现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸，然后“3”时(shí)身体(tǐ)面临原方位左手(shǒu)的(de)方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚(jiǎo)位(脚(jiǎo)与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联(lián)系，即足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直(现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在女孩都平胸zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与(yǔ)后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导女士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍(shāo)松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上(shàng)，顺着它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地(dì)歇息(xī)在(zài)男人(rén)的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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