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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠(chán)，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下(xià)面便是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的(de)迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在(zài)后脚，身(shēn)体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧(cè)下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重心(xīn)的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心在两(liǎng)脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈(mài)到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身(shēn)体(tǐ)晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重(zhòng)心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放(fàng)松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向左前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技(jì)能关键：剖析(xī)脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与(yǔ)地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的(de)动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向(xiàng)均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动(dòng)三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它(tā)的第(dì)四(sì)、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动还(hái)牵涉到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然(rán)后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝是直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉(róu)捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，庸人自扰之前一句意思是什么天下本无事，世上本无事庸人自扰之是什么意思当重心彻底移转时(shí)脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身(shēn)体的中心。

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