随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的(de)人(rén)越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠(mián)对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服药外(wài)，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发(fā)性知觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其形容君子的成语有哪些，形容君子的成语有哪些词语他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声(shēng)音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一系列效果(guǒ)，包括放(fàng)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存(cún)在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以(yǐ)尝试的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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