随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来(lái)越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠(mián)手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时(shí)候打(dǎ)开快手或者抖音都有一些(xiē)直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过(guò)声音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带(dài)来(lái)一系列效果，包括放(fàng四字拟声词有哪些ABAB式，abcd四字拟声词有哪些)松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存(cún)在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也(yě)还没(méi)有十分严谨(jǐn)的学术结(jié)论，很多(duō)听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要(yào)还是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但是作为一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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