随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群(qún)越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影(yǐng)响作息(xī)，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不(bù)着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的(de)声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触发人(rén)们的(de)某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦(dàn)这(zhè)种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还(hái)存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟(nǐ)不同的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失(shī)3千克是多少斤 1千克是一斤吗，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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