白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白(bái)露是秋天的(de)第三(sān)个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天(tiān)已(yǐ)过，而(ér)凉(liáng)爽的(de)秋天已经到(dào)来了。时至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加上太阳直射点(diǎn)南(nán)移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气温仍较高，这(zhè)一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当做些户外运动有(yǒu)利于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进(jìn)行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气(qì)渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中医(yī)证候(hòu)，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降戊时是几点，戊时是几点到几点钟的时(jiàng)的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长期(qī)的肺燥还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防(fáng)因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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