白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低。白露(lù)是秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时(shí)，人们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了(le)。时至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度(dù)也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了(le)暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容(róng)秋露，故名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高(gāo)，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身(shēn)不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物(wù)，预防感冒(mào)。但(dàn)添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动(dòng)。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥、皮(pí)肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白(bái)露是整个(gè)秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

俄罗斯会被美国耗死吗，俄罗斯会被美国搞垮吗g>天(tiān)渐凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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