年轻人有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停以(yǐ)及鱼(yú)油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃(chī)鱼油(yóu)等(děng)问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活(huó)小知识(shí)：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善(shàn)记忆、预(yù)防(fáng)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环(huán)，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种心脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维护视(shì)网(wǎng)膜，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情辨(biàn)证的不同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油(yóu)和脑油。

　频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成年(nián)人每(měi)天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营(yíng)养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治(zhì)高血(xuè)压等(děng)作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿结石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加(jiā)神经元(yuán)突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不(bù)仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显提高。

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