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伦巴根本步(bù)有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴(bā)根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗时(shí)重(zhòng)心(xīn)在(zài)前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的(de)后撤而(ér)敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根(gēn)本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上(shàng)正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂(bì)向(xiàng)左后上方翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心(xīn)上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是(shì)通过(guò)重心得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后(hòu)方撤(chè)出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏(zòu)、时(shí)刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外(wài)转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚(jiǎo)都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的(de)动作，与(yǔ)库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重(zhòng)心上(shàng)到(dào)左脚时(shí)膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而(ér)臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加导管是什么意思 男生导管导多了会不孕不育吗一些揉捏入地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前(qián)脚跟(gēn)就(jiù)已放(fàng)低(dī)了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士(shì)的(de)左手轻轻地歇息(xī)在(zài)男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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