伦巴(bā)根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步法是(shì)伦(lún)巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六(liù)种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法(fǎ)

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫(màn)，性感(gǎn)与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴(bā)表达爱情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚(gāng)，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的拉丁舞伦巴根本步称号(hào)，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前(qián)走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏和(hé)速(sù)度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语;时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步(bù)不可(kě)以左(zuǒ)右脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚(有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻(fān)开(kāi)的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意(yì)放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的(de)，而是通过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚(jiǎo)和地上的效果而产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及(jí)上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈(mài)出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间(jiān)的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立(lì)体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向侧并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到膝(xī)盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当(dāng)左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心(xīn)移回右脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右(yòu)，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先脚背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加(jiā)一些(xiē)揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了(le)；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男(nán)人的(de)右侧，男人右(yòu)手放在(zài)女士(shì)背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度(dù)，一起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻地歇息在(zài)男(nán)人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻(qīng)地握在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右手须坚持(chí)在两个身体的(de)中心。

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