练瑜伽(gā)能提高性(xìng)功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提(tí)高身体协调能力(lì)和平(píng)衡(héng)能(néng)力(lì)，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意(yì)休息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是(shì)人体细(xì)胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血(xuè)液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你)之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(别急老师今天晚上随你弄，别急老师来满足你yì)有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着(zhe)皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度(dù)亦会加(jiā)快，这将有助(zhù)促进(jìn)血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官(guān)，因(yīn)此，定期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一试瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状态，使(shǐ)人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好(hǎo)处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环(huán)，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力(lì)人群(qún)提高(gāo)学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部(bù)可能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能可能导致末(mò)梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严(yán)重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病。

瑜伽(gā)要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班(bān)后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没有任何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出(chū)积极健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患(huàn)者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果你的目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的可以(yǐ)达到一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如(rú)你因(yīn)为压力导致睡眠质量(liàng)非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影(yǐng)响到(dào)动作(zuò)伸展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的(de)瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的(de)使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽(gā)过(guò)程(chéng)中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样才与(yǔ)自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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