绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡以(yǐ)及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量(liàng)是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的(de)知识答案：

绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸(suān)等多(duō)种氨基(jī)酸；在所含磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪(lào)氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治(zhì)

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水(shuǐ)消肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴，湿热(rè)泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热(rè)，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的(de)绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的(de)时候也没必要把(bǎ)豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了(le)解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的籽(zǐ)粒和水煎液中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思)活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活(huó)动具有重(zhòng)要的促进(jìn)作用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里(lǐ)面的汤，放在白(bái)色的大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的汤(tāng)为绿色，澄清(qīng)透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真(zhēn)正颜色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖(gài)煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的(de)类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味(wèi)甘，能解热毒(dú)，它的清热(rè)解毒(dú)功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在(zài)开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解(jiě)毒功效(xiào)。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温瓶中(zhōng)，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大(dà)变软，拿手(shǒu)掐掐(qiā)看(kàn)看软不软(ruǎn)，如(rú)果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易(yì)在较短时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这(zhè)样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的(de)热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂(zá)粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合(hé)夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来(lái)举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加(jiā)糖(táng)的情况下，本身就属于一种低热(rè)量的食物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含(hán)的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道(dào)蠕动，有利于(yú)肠(cháng)道(dào)废物的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑、利水利(lì)尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡的。关(guān)于绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以(yǐ)及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是(shì)多(duō)少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克(kè)，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主要(yào)为球蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少(shǎo)，绿豆(dòu)的磷脂成分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇(chún)、磷脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸(suān)、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等(děng)。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热(rè)之力在皮，所以说为了清(qīng)热，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子一(yī)起吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最(zuì)好(hǎo)把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和(hé)水煎液中含有生物碱(jiǎn)、香豆(dòu)素、植物(wù)甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物质(zhì)，对人(rén)类和动物的生理代谢(xiè)活动具(jù)有(yǒu)重要的促进(jìn)作用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里(lǐ)面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的(de)真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类(lèi)黄(huáng)酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰绿豆(dòu)的抗氧化(huà)能力及(jí)食疗功(gōng)效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解(jiě)热(rè)毒，它的清热解毒功效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量(liàng)抗氧化成分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在(zài)开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞(lāo)出(chū)煮(zhǔ)粥食(shí)用；用(yòng)捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感很瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zhì)品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净(jìng)，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短(duǎn)时间(jiān)内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖(táng))的热(rè)量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷(gǔ)杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适合(hé)夏(xià)季饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖(táng)、油(yóu)以及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆汤(tāng)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的(de)话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适(shì)合喝(hē)绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的(de)圣品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时瑀瑀独行是什么意思？怎么读，瑀瑀独行啥意思候饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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