随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁(zào)等会影(yǐng)响人们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各中秋节月饼的古诗10首，关于中秋节月饼的诗种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意思是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带(dài)有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说(shuō)，它就是通(tōng)过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过(guò)模拟声音来触(chù)发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神(shén)经学上也(yě)还没有(yǒu)十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一(yī)种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么。

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