随着工作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人(rén)越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候打开快聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯手或者抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯p>

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效(xiào)果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也(yě)没啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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