老年人骑自(zì)行(xíng)车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻(duàn)炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人骑自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身(shēn)体的。

　　骑自(zì)行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会(huì)增强您的心脏(zàng)功能(néng)并(bìng)改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮(bāng)助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法(fǎ)吸(xī)收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪(xù)和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可(kě)以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福感(gǎn)。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健(jiàn)康有积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触大(dà)自(zì)然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀部(bù)、腿部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够(gòu)让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及(jí)神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经(jīng)系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运(yùn)动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人常(cháng)见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老年(nián)人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的(de)可能。

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　　有(yǒu)规律(lǜ)、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn隶书蚕头燕尾一波三折图解，蚕头燕尾一波三折是什么书体)炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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