白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区温度降(jiàng)低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个(gè)节气，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结(jié)束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散(sàn)热(rè)快，所以温(wēn)度下(xià)降速(sù)度也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意(yì)天气情况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂(wǔ)秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身(shēn)体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹(fù)部，做(zuò)腹式(shì)深呼吸。

白露(lù)时节，是全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此(cǐ)时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可能会导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因(yīn)云南属于南云南属于南方还是北方，云南属于南方还是北方人方还是北方，云南属于南方还是北方人阴阳失(shī)衡而导致(zhì)的疾(jí)病，同时保(bǎo)持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天(tiān)最好(hǎo)的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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