随(suí)着(zhe)工作和生活节奏(zòu)的(de)加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头(tóu)就着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影响人们(men)的身心健康，由此(cǐ)，不少(sh罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片ǎo)人都想寻找有效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。

在深夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是(shì)指人(rén)体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包(bāo)括激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它(tā)就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠(mián)功效(xiào)目(mù)前(qián)在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些罗锅上山是什么意思，罗锅上山样子图片资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过网络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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