老年人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单车(chē)亲(qīn)近(jìn)自然享受(shòu)生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力(lì)有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这(zhè)有助于(yú)保持您的健康，并(bìng)为您提(tí)供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可(kě)以预防：糖(táng)尿(niào)病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助(zhù)。如果不运动，关节(jié)周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少(jiāng)无法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤(shāng)。

　　定期(qī)锻(duà湖南省国土面积多少平方公里,人口有多少万，湖南省国土面积和人口是多少n)炼(liàn)还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因为(wèi)它可(kě)以增加(jiā)大(dà)脑(nǎo)中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车能(néng)更多接触大(dà)自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑(qí)行(xíng)中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心(xīn)，使晚(wǎn)年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有(yǒu)氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和(hé)肺部的关键肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧(yǎng)呼吸而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚(jiān)持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都(dōu)是骨(gǔ)质疏松引起的，每(měi)周骑三(sān)次单(dān)车，便(biàn)可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到(dào)一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身(shēn)心(xīn)的(de)根(gēn)源所在。

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