年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃(chī)鱼(yú)油的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服(fú)用多久要停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是(shì)可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水(微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的(de)作用，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要(yào)根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医(yī)生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含(hán)二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的(de)营养成分比较高(gāo)，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有(yǒu)不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部(bù)油的(de)一(yī)个统称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物(wù)等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就(jiù)是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏病(bìng)、防(fáng)治高(gāo)血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂微信二维码收款限额是多少，个人收款码一天可以收多少笔鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型(xíng)食(shí)肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什(shén)么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能(néng)，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且(qiě)可(kě)以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高(gāo)。

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