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伦巴根本(běn)步(bù)有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它(tā)的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体(tǐ)舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是(shì)恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际上力气(qì)贯穿全身，并加上(shàng)很多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步(bù)跟着(zhe)脚步向上传(chuán)输的(de)力(lì)而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时(shí)，重心(xī儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班n)敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右(yòu)后方旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯(kuà)形(xíng)“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每(měi)一(yī)个(gè)脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而得到的(de)，而(ér)是通过(guò)重心得搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向(xiàng)右移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到全重心步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距15公分，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办(bàn)法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地(dì)（LF i儿童兴趣班有哪些项目排名，十大最无用的兴趣班n Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四(sì)、五、六步是女(nǚ)士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的(de)，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的(de)，而此刻(kè)臀(tún)部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心(xīn)移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地(dì)移(yí)向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉(róu)捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰(qià)、森巴(bā)的闭(bì)式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手(shǒu)和(hé)女(nǚ)士的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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