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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚(mèi)，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　舞者要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的(de)操(cāo)练，才干有舒(shū)展流通的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一(yī)下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应别的(de)的(de)上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方(fāng)，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松(sōng)胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个力向(xiàng)上(shàng)传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷(bēng)的状况，并(bìng)不(bù)随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方(fāng)位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构(gòu)成(chéng)拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖(pōu)析(xī)脚步、步序(xù)(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤xl是多大码的衣服 xl可以穿到多少斤克(kè)罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是(shì)男人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝盖(gài)和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖(gài)是(shì)直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就(jiù)已放低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士(shì)的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于(yú)男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯(wān)度，一起女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右(yòu)手臂相对称，可是左前(qián)臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手和女士的(de)右手须坚持在两个(gè)身(shēn)体的中心。

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