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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方(fāng)步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨(bō)，是(shì)表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别(bié)的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更(gèng)倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷(jié)搬运到(dào)左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半脚(ji2197的立方根是多少，216的立方根是多少ǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿(zī)态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进(jìn)程中(zhōng)留意(yì)放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过扭胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习(xí)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步(bù)型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一转(zhuǎn)几分之几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联系(xì))、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重心移到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它(tā)方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当(dāng)左脚移动向前时膝(xī)盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是(shì)先脚背(bèi)举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚(jiǎo2197的立方根是多少，216的立方根是多少)板(bǎn)着地(dì)前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约(yuē)十五公分(fēn)宽(kuān)，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右(yòu)手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻地歇(xiē)息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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