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伦巴根本步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一(yī)，特点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与热心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的(de)撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在(zài)前(qián)脚，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步(bù)中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的(de)效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重人+工念什么 人工念什么姓心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到(dào)中心时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半重心(xīn)到全重心步型技能关(guān)键：剖(pōu)析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之(zhī)一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚(jiǎo)的(de)踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对(duì)地(dì)板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功(gōng)用是(shì)引导女(nǚ)士(shì)并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动(dòng)向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖是(shì)直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入(rù)地(dì)板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低(dī)了(le)；当撤让人+工念什么 人工念什么姓(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容(róng)许天然的(de)脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的(de)弯度(dù)，一起女(nǚ)士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人(rén)轻轻地(dì)握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须(xū)坚持(chí)在(zài)两个身体(tǐ)的中心。

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