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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调(diào)理呼吸(xī)，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体(tǐ)素质(zhì)更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神饱(bǎo)满，精力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平(píng)衡能力，强身(shēn)健(jiàn)体(tǐ)，舒(shū)筋活络从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧(yǎng)气是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气(qì)带向身体每个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如(rú)瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带(dài)氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结(jié)连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可(kě)练习深(shēn)呼吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使(shǐ)用(yòng)最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学员(yuán)确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它(tā)能(néng)强化及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您(nín)的身体是柔(róu)软或僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体(tǐ)431mm是多少厘米 431mm是多少米状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许(xǔ)会导(dǎo)致身(shēn)体出(chū)现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改善免疫(yì)系统(tǒng)，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同时(shí)还能够(gòu)增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜伽还能(néng)纠正不良的(de)体(tǐ)态改(gǎi)善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非(fēi)常(cháng)的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳休息(xī)法、431mm是多少厘米 431mm是多少米锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会(huì)导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容(róng)易导(dǎo)致血(xuè)液凝固严(yán)重(zhòng)，引发心脏的血管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能(néng)。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请不要(yào)告(gào)诉别(bié)人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不(bù)可以(yǐ)瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不(bù)知(zhī)不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽(gā)课可以显著减轻精神(shén)病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一(yī)堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是(shì)拉伸动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应(yīng)优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它431mm是多少厘米 431mm是多少米的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要测(cè)试(shì)其弹性，尽量选(xuǎn)弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果家中没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以(yǐ)用于擦干和保(bǎo)持身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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