白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分地区温(wēn)度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的(de)结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温度(dù)下降速(sù)度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而正(zhèng)午的气温仍较高(gāo)，这一(yī)时节是秋季温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一(yī)系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的(de)发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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