白露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温度(dù)降低。白露(lù)是(shì)秋天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就(jiù)会明显地感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过(guò)，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天(tiān)的闷热，天(tiān此非彼是什么意思，此 非彼 是什么意思怎么读)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名“白(bái)露(lù)”。

白露时早晚的气温(wēn)较低(dī)，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋(qiū)季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合(hé)锻炼的(de)时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静结合，可平卧于床上，两手放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年(nián)昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉(liáng)为(wèi)主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能会导致(zhì)肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而(ér)导致的(de)疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗的味道(dào)。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康！

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