随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群(qún)越(yuè)来越多(du风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪x;'>风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪ō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不(bù)少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠(mián)手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一(yī)些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎ风采风彩两个词的区别是什么，风采风彩两个词的区别在哪n)知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位(wèi)产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来一系列效果，包括放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚未得到(dào)学(xué)术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音乐不(bù)是么(me)。

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