除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦有(yǒu)助血液(yè)流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及(jí)体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的(de)身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体(tǐ)内毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私(sī)人(rén)教(jiào)练，才能(néng)达致(zhì)理想的健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵(zòng)使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒(shū)缓日(rì)常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善(shàn)不良(liáng)情绪，同时还(hái)能够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常(cháng)感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗(hàn)达到(dào)排除毒素增(zēng)强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精(jīng)神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正(zhèng)不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充(chōng)分的(de)营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是(shì)学生及高压力(lì)人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关(guān)节(jié)退化严重且这(zhè)类人群多有骨质疏松或(huò)者高(gāo)血压(yā)等疾病(bìng)，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管疾(jí)病(bìng)。

瑜伽(gā)要练(liàn)多(duō)久才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的(de)有氧和(hé)无氧训练，最后加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不(bù)觉地健康减肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前(qián)10分钟的随性是什么意思，女人随性是什么意思瑜伽，也(yě)能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽服(fú)时，应优先选择(zé)宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的(de)瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用(yòng)能(néng)防止(zhǐ)膝(xī)盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多随性是什么意思，女人随性是什么意思用PVC材质(zhì)制成，只要(yào)充好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有(yǒu)好处。

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