随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的(de)人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直(zhí)播在进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他(tā)部(bù)位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和(hé)寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触(chù)发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上也还(hái)没有(yǒu)十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过(guò)网(wǎng)络传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒ431mm是多少厘米 431mm是多少米u)效果431mm是多少厘米 431mm是多少米的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了会音乐(lè)不是么。

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