快走，６~７．５千米／小时。

公里与(yǔ)千米(mǐ)的区别

　　公里是由市制(zhì)单(dān)位“里”的衍(yǎn)生的一个单位，就像公斤与斤是一样的，在本质上都是属于中国传统的单位，在日常(cháng)生活中人们早(zǎo)已(yǐ)习惯用公里(lǐ)来表达距离的(de)单(dān)位，所以这就是现在依(yī)旧有人使用该(gāi)单位的(de)原因。

　　千米俗称公里，一(yī)般(bān)用英文km(Kilometre)表示(shì)，在1790年5月的时候由法国(guó)科学家组成的特(tè)别(bié)委员会定(dìng)制的(de)标准，之后就一(yī)直延续下来，一公里=1000 米(mǐ)（公(gōng)尺）= 1 0000分米（公寸）=10 0000厘米（公分） = 100 0000 毫米（公(gōng)厘）。

　　但是中国人一般用(yòng)“里”用的多，很久以前就(jiù)有着几里(lǐ)地的称呼，所(suǒ)以(yǐ)公里逐渐取(qǔ)代千米在国人心中传播(bō)开来，现(xiàn)在(zài)基(jī)本(běn)上人们都是用公里来表示距离，但是1公里等于(yú)多(duō)少千米呢？其实还是1千(qiān)米，都是可以相互进行换算的。

　　自(zì)1929年民国推行(xíng)计量改革以(yǐ)来，一里(lǐ)就被特(tè)指为一(yī)市里，人们常说的(de)“几里(lǐ)地(dì)”就是根据这个计量单位来计算(suàn)的，而一里(lǐ)地就是500米，也(yě)就是1公(gōng)里的一半，所以现在人们(men)再(zài)说一(yī)公(gōng)里等(děng)于多少千米的时候就(jiù)不要弄混了，一(yī)公里就(jiù)是一(yī)千(qiān)米(mǐ)，一里才(cái)是(shì)0.5千米。

散步时(shí)做到(dào)三(sān)宜：

　　一宜：轻松，犹如闲庭信步之态，才(cái)能周身气(qì)血平和，百(bǎi)脉畅通，是其他运动所不及(jí)的(de)。

　　二宜：从容和缓，不(bù)宜匆忙，更不能琐事烦(fán)身，要(yào)顺其自然，达到益智养神。

　　三宜：循序(xù)渐进(jìn)，量(liàng)力而行，做到形动而不疲，否则容易伤(shāng)身(shēn)体。

　　散步(bù)的速(sù)度也有规(guī)定。

　　缓步是步频缓慢，步幅不大的步(bù)行(xíng)，行走(zǒu)稳健，每分钟约６０～７０步，适合于老(lǎo)年体(tǐ)弱(ruò)者。

　　快步是步频稍快，步幅(fú)也不太(tài)大的(de)步行，每分钟(zhōng)约１２０步左右，这种散(sàn)步(bù)比较轻快(kuài)，可振奋精神，兴奋(fèn)大脑(nǎo)，能(néng)使腿肌增(zēng)加力量。

　　还有一种比较自由的逍遥步，时快时慢，且走且停，行走一段路程后可以休息，继而再(zài)走(zǒu)。

　　步行方法还有(yǒu)很多。

　　不管是那种(zhǒng)形(xíng)式的步行(xíng)，犹如文化艺术一样，没有一成(chéng)不变的固定模式。

　　即(jí)便是同一个人，身体状况和兴趣爱好也常(0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号cháng)有(yǒu)变(biàn)化，因此，凡事(shì)随(suí)缘皆(jiē)有味。

　　这个缘在步行中说来就是有恒：持之以恒；有(yǒu)序：循序渐进；有度：适度运动。

一(yī)公里大概多少步(bù)

　　正常行走一公里(lǐ)大(dà)约1666—2500步。

　　通常人每(měi)走一步约在0.6到0.4米之间(jiān)，1公里(lǐ)等于1000米(mǐ)，走一(yī)公(gōng)里需要走1666（1000÷0.6）—2500（1000÷0.4）步。

　　正确的走路姿(zī)势(shì)应该是抬(tái)头(tóu)挺胸，目要平视，躯干自然(rán)伸(shēn)直；收(shōu)腹，身体重(zhòng)心(xīn)稍向前移；上肢与下肢配合协(xié)调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

　　步行做到三宜

　　一宜：轻(qīng)松，犹如闲庭信步之态，才能(néng)周身气血平和，百脉畅通(tōng)，是其他(tā)运动(dòng)所不及的。

　　二宜：从容和(hé)缓，不宜匆忙，更不能琐事0031是哪个国家的区号啊，00371是哪个国家的区号烦(fán)身，要顺其自然，达(dá)到益智养神。

　　三宜：循序渐进，量力(lì)而行，做到形动而不疲，否则容易(yì)伤身体。

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