随着(zhe)工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对很多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进了(le)大众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有(yǒu)一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意(yì)思是指(zhǐ)人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或身(shēn)体其他(tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦(yuè)的独特(tè)刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng)等。

简(jiǎn)单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们(men)的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国(guó)内外还(hái)存在一些(xiē)争议，神(shé四舍六入五留双原则是什么，四舍五入留双法n)经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放(fàng)松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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