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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它(tā)的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称(chēng)号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚(jiǎo)上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步(bù)不同，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个力(lì)向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手的方向，即逆时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空>

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心移(yí)到(dào)全重(zhòng)心进程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的库(kù)克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和(hé)臀部的(de)动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当(dāng)重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直的(de)而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向(xiàng)侧移(yí)到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已放低了什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘(zhǒu)大约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一(yī)起女士(shì)的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在(zài)男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约(yuē)和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体(tǐ)的中心。

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