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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操(cāo)练，才干有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度相同(tóng)；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚(jiǎo)尖(jiān)着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重(zhòng)心(xīn)在两脚(jiǎo)间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运(yùn)到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　  妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释  与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左(zuǒ)脚在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作(zuò)，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输(shū)到(dào)放(fàng)松的(de)胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(C妩媚的意思怎么解释，妩媚的意思是什么解释HECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是(shì)引(yǐn)导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在(zài)两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女(nǚ)士(shì)的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉地移(yí)向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏(niē)入(rù)地板，然后(hòu)再到(dào)脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低(dī)了(le)；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相同(tóng)的(de).，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放在女士(shì)背面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和(hé)婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人(rén)右(yòu)手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被(bèi)男人轻(qīng)轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体的(de)中心。

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