睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高现在天气热了(le)有很多(duō)人(rén)都(dōu)有睡午觉的习惯，但(dàn)是在(zài)睡完午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困，那(nà)这个午觉睡(shuì)了和没睡(shuì)不就区别(bié)不(bù)大(dà)了？为什(shén)么睡午觉的时(shí)候感觉睡着了又感觉(jué)没睡(shuì)着的样子？的。

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睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉有什么(me)区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智(zhì)商高

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别

　　长期午睡和不午睡(shuì)的人(rén)相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能(néng)会有一(yī)定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人(rén)，如果身体不出(chū)现不适症(zhèng)状，且对于(yú)生活(huó)、工作等(děng)无(wú)明显影响，不必午睡也可。

　　反之可每天适(shì)当(dāng)午睡(shuì)，以保(bǎo)证良好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡(shuì)是由于无(wú)困倦感(gǎn)，到下午一点钟左(zuǒ)右时，别人可能刚睡醒(xǐng)，还处于慵懒(lǎn)状态(tài)，没(méi)午(wǔ)睡的人依旧神采奕奕。

　　但(dàn)是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人很(hěn)有精神，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振，身体感觉疲(pí)惫，工作和学习时难以(yǐ)集中精神，状态不佳(jiā)。

　　因(yīn)此长期午睡和不午睡的人，两者的精神状态、工作或(huò)学习效率便(biàn)会有所差(chà)别；

　　2、反应速度不同：长期隐忍困倦(juàn)感(gǎn)不(bù)午睡的人群，由(yóu)于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致人的反应速度变慢，甚至出(chū)现目光涣散(sàn)的(de)表现小舞去掉所有衣服是什么样子的(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而不午睡(shuì)继续工(gōng)作、学习等，长期如(rú)此，由于(yú)眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能会(huì)导致视物负担变重，久(jiǔ)而久之，长期不午睡的人(rén)群可能(néng)会出现视力下降的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡(shuì)着

　　明明睡着(zhe)了却感觉(jué)没(méi)睡，主要是由于(yú)睡眠时间段中浅睡眠(mián)时间(jiān)过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习(xí)惯、情绪(xù)紧张、精(jīng)神压力较大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠(mián)周期可包(bāo)括四期，一期(qī)为睡眠(mián)潜伏期(qī)，二期为浅度睡眠(mián)期，三期、四期(qī)属(shǔ)于深度睡眠期(qī)，进入深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期间人的脑力和体(tǐ)力均可得到彻(chè)底(dǐ)休息、放松，对于精神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡(shuì)眠期需有2小时左右，时间过短(duǎn)会出现(xiàn)睡着了(le)却感觉(jué)没睡一样的不适感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯(guàn)，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思(sī)考(kǎo)问题，避(bì)免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心态放松，避(bì)免思(sī)虑(lǜ)过度，睡前可(kě)用热(rè)水泡脚或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状(zhuàng)持续(xù)，可在医生指导下服用加(jiā)深睡眠的药(yào)物，如舒(shū)眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等(děng)中成药。

　　若效果不佳也(yě)可(kě)改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使(shǐ)用(yòng)，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工作劳累(lèi)，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ小舞去掉所有衣服是什么样子的)睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓(huǎn)，下午工作(zuò)效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让人的认知功能得到有(yǒu)效的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午(wǔ)饭后不应(yīng)该立即午睡，此时(shí)肠(cháng)胃还没消(xiāo)化食物(wù)，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化，长此以往会引发肠胃疾病。

　　2、午睡时(shí)间过长影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间尽(jǐn)量控制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚上(shàng)正常的睡眠。

　　另(lìng)外(wài)，午睡时间(jiān)过长也会小舞去掉所有衣服是什么样子的容易使人睡醒之(zhī)后出现(xiàn)头晕等不适感(gǎn)。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不(bù)会长胖的，而(ér)且每天(tiān)午(wǔ)睡(shuì)半个(gè)小时左右(yòu)，还有利于(yú)下午(wǔ)的工(gōng)作状态。

　　但是不要饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉(jué)，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以(yǐ)站半(bàn)个小时或者(zhě)稍微(wēi)散步一下，然后再进(jìn)行午休。

　　如果(guǒ)出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医院就(jiù)诊(zhěn)。

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