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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润(rùn)，实际上力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多(duō)的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同(tóng)来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚，身(shēn)体跟(gēn)着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身(shēn)体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步(bù)跟(gēn)着(zhe)脚步向(xiàng)上传输的(de)力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动的一(yī)只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后(hòu)撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为(wèi)半脚(jiǎo)掌，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左(zuǒ)右(yòu)脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧(cè)前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上(shàng)传输到(dào)放松(sōng)的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不(bù)随胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时身体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全(quán)重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。<刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音/p>

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后刽子手，刽子手念gui还是念kuai读音脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力(lì)脚(jiǎo)转出(chū)来的一个(gè)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双(shuāng)方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移(yí)动三(sān)要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四(sì)、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移(yí)动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，然(rán)后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放在(zài)女(nǚ)士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯(wān)度，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左(zuǒ)手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起女士的(de)左手(shǒu)轻轻(qīng)地(dì)歇(xiē)息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握(wò)在(zài)左手里(lǐ)。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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