老年(nián)人骑自行车(chē)的好处？骑单车亲近自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供更好的(de)持久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不(bù)运(yùn)动，年下男是什么意思，年上男或者是年下男是什么意思关(guān)节(jié)周围的肌肉(ròu)也会变弱。这(zhè)意味着它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关(guān)节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改(gǎi)善情绪和记忆力(lì)。这是因为(wèi)它(tā)可(kě)以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接触(chù)大自然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉(ròu)部位有效锻(duàn)炼，更重要(yào)的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加速运动(dòng)的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮(bāng)助有效降低(dī)患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行(xíng)单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统(tǒng)会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单(dān)车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循环，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老年(nián)人常见的退(tuì)行性变，有些老年人(rén)经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发(fā)性骨(gǔ)折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松(sōng)引起(qǐ)的(de)，每周骑(qí)三次单(dān)车，便可强化造骨细(xì)胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计划(huà)进(jìn)行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处(chù)于(yú)轻松(sōng)愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮(bāng)助缓解压力(lì)，消除紧张，从低落的(de)情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效运动能(néng)够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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