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伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起(qǐ)来(lái)很(hěn)柔软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身(shēn)，并加(jiā)上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的(de)一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一(yī)个(gè)“CHECK”，然(rán)后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左(zuǒ)面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由(yóu)左(zuǒ)脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程(chéng)中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体(tǐ)晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立(lì)体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并(bìng)非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是(shì)通(tōng)过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心(xīn)向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴(bā)舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(原生家庭是指离异吗，为什么说原生家庭可怕tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分(fēn)之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚(jiǎo)与脚(jiǎo)之间的(de)联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反效果打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作(zuò)。

　　除(chú)前面的(de)动作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女(nǚ)士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运(yùn)用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的(de)第四(sì)、五、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部(bù)的(de)动作(zuò)，当左脚移动向前时膝盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板着地前脚跟(gēn)就已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就(jiù)放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士(shì)背面盖住女士左肩(jiān)脾(pí)骨(gǔ)的下方(fāng)，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到胸(xiōng)部的(de)高度；女(nǚ)士的左手(shǒu)臂轻轻地(dì)放置于男人(rén)右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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