随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除(chú)了(le)服(fú)药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜(yè)时分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等(děng)。ASM阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱R的作品类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的某(mǒu)种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众(zhòn阿富汗玉为什么便宜，阿富汗玉为什么不值钱g)感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠(mián)功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还(hái)没(méi)有十分严谨的(de)学(xué)术结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频(pín)”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具(jù)模拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千(qiān)万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果真的有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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