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伦巴根本(běn)步(bù)有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉(lā)恰、手接(jiē)手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我(wǒ)收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一(yī)同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚(jiǎo)步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步(bù)根本相同，双脚分山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022隔与肩同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也(yě)分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重(zhòng)心上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬(bān)运到(dào)左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而(ér)得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾，也不要一向(xiàng)垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CU山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022CARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型(xíng)技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分(fēn)，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧(cè)并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是女士的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀(tún)部(bù)的动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，山西有多少人口2023年，山西有多少人口2022而此(cǐ)刻臀(tún)部则和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直(zhí)的而臀部(bù)则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚(jiǎo)掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而(ér)此刻非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男(nán)人的右侧，男(nán)人右手放在女(nǚ)士背面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度(dù)，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息在(zài)男人的(de)右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约(yuē)和(hé)右手臂(bì)相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左(zuǒ)手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持在两个身体(tǐ)的中心。

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