白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白(bái)露节气过来，大部(bù)分地区温度降(jiàng)低。白露是秋天的第(dì)三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天(tiān)已经到(dào)来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点(diǎn)南移，北半(bàn)球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白形容(róng)秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于(yú)舒展身体，可选择慢(màn)跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种(zhǒng)中医(yī)证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺不(bù)能发挥其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还(hái)可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺(fèi)养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉(liáng)。“白(bái)露是整个秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在这样(yàng)的时(shí)辰里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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