一(yī)小时步行(xíng)大(dà)约多少千米，一小(xiǎo)时步行大约多少千米(mǐ)路程是(shì)正(zhèng)常成年人步行正(zhèng)常(cháng)的速度(dù)，一小(xiǎo)时大(dà)概走6-7.2公里，具体分析(xī)如下：步行是人类基(jī)本的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一，似乎锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(hū)整个(gè)人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动的。

　　关于一小时步行大约多少千米，一小时步(bù)行(xíng)大约多少千米(mǐ)路程以(yǐ)及一小时步行大约多少千米，一小时(shí)步行大约多少千米正常(cháng)，一(yī)小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路程，一小时步行大约(yuē)多少千米远，一小时步(bù)行大概多(duō)少千米等问题(tí)，小编将(jiāng)为(wèi)你整理以下知识：

一小时步行(xíng)大约多少千米(mǐ)，一小(xiǎo)时步行大约多少千米路(lù)程

　　步行是人类基本的活动方(fāng)式(shì)之(zhī)一，似乎整个(gè)人体结(jié)构(gòu)就是(shì)为(wèi)步(bù)行(xíng)设计(jì)的，步行被(bèi)公认为世界上(shàng)最好的运动。

　　每周(zhōu)步行5次，运动量即运动后(hòu)的(de)心率控制在每分钟170次-年龄数，能使糖尿(niào)病的(de)发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所(suǒ)以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏慢而(ér)有力(lì)。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少(shǎo)血管破裂的(de)可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足(zú)、筋(jīn)骨，并(bìng)能使关节灵活，促进人体血液循环和新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食(shí)欲(yù)，对(duì)于(yú)防治高血压、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便(biàn)秘等症都有良好(hǎo)的作用。

一小时步行大约(yuē)多少千(qiān)米(mǐ)？

　　正(zhèng)常成年人步行(xíng)正常的(de)速(sù)度，一小时大(dà)概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里，具体分(fēn)析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基(jī)本的活(huó)动方式之一，似(shì)乎(hū)整个人(rén)体结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行被公认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每(měi)周步行5次，运(yùn)动量即运动(dòng)后的心率控制在(zài)每分钟170次(cì)-年龄数，掘亩余(yú)能(néng)使糖尿(niào)病(bìng)的发病率下(xià)降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步(bù锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻)行能增(zēng)强(qiáng)血管弹性(xìng)，减少血管(guǎn)破裂(liè)的可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分泌功(gōng)能(néng)，促进(jìn)胃肠有(yǒu)规律的蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血(xuè)压、糖尿(niào)判滚病、肥(féi)胖症(zhèng)、习(xí)惯性便秘等症都有(yǒu)良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参考 人(rén)民网-最好的运动是(shì)步行

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