随(suí)着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音(yīn)频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思都有一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括激烈(liè)型、轻松型、带(dài)有故事(shì)情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生(shēng)理反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反(fǎn)应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的(de)效果也因人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分严谨的(de)学(xué)术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过(guò)网络(luò)传(chuán)到千(qiān)千万万(wàn)个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐天雨粟 鬼夜哭 思念漫太古什么意思，天雨粟鬼夜哭表达什么意思不是么。

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