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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接(jiē)手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一(yī)，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之的撩拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕情感的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达爱(ài)情(qíng)的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰(qià)恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)，一(yī)同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传(chuán)输(shū)的(de)力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到(dào)身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放松(sōng)胯部，旋转时恰(qià)当“留(liú)头”，即头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与左右(yòu)脚和地(dì)上的效果而产弹力，这(zhè)个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯(kuà)骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到(dào)左脚(jiǎo)，然后“3”时(shí)身体面(miàn)临(lín)原方位左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步型技(jì)能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接下序)、音乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距(jù)15公(gōng)分，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的，而此刻(kè)臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持(chí)揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天(tiān)然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握持(chí)，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在(zài)男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女(nǚ)士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构(gcos135度等于多少啊带根号，cos150度等于多少啊òu)成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的(de)高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人(rén)轻(qīng)轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和(hé)女士(shì)的右(yòu)手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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