5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少？是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少以及10公里世界(jiè)纪录多(duō)少，5公里世(shì)界纪录多少中国，5公里世界纪录多少奥(ào)运(yùn)会(hu韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字ì)，5公里世界纪(jì)录多少是哪(nǎ)一年，5公里世界(jiè)纪录多少(shǎo)配速(sù)等问(wèn)题(tí)，小编将(jiāng)为你整理以下的(de)知识答案：

5公里(lǐ)世界纪录是(shì)几分(fēn)钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒(lēi)在荷(hé)兰亨厄洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分为男子和女(nǚ)子，目前男子(zi)的最快时(shí)间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在某一个特定的(de)学(xué)科或项目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪录分为体育赛事、世界(jiè)纪录(lù)和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪录是指体育赛事中产生的(de)世界纪录。

5公里世(shì)界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简(jiǎn)称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始，逐(zhú)渐被5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的职业比赛，英国(guó)的杰克(kè)逊以32分35秒0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会(huì)比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑1988年列入。

跑(pǎo)步(bù)新手(shǒu)的五个注意事项(xiàng)

　　1、切(qiè)勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体(tǐ)经过一夜(yè)的新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处于不利的(de)状态(tài)。

　　空腹(fù)晨跑会(huì)影响(xiǎng)肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤(shāng)害非常大，急(jí)需补充能(néng)量(liàng)和(hé)营(yíng)养物质(zhì)。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄入(rù)300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候(hòu)千万不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不适的时(shí)候，其(qí)实是身体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛(tòng)会(huì)让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者(zhě)都希望能够创造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在乎自己的完赛时间，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑(pǎo)者(zhě)经(jīng)常参加月月(yuè)跑(pǎo)马、周(zhōu)周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得提倡，这还是要依据跑者的自身条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无论怎么跑，都要爱(ài)护(hù)自己身(shēn)体，在参赛跟(gēn)休息之间找(zhǎo)到最佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战(zhàn)极限

　　在训练中，给(gěi)自己施压(y韵母带ao的字有哪些，带韵母ao的字有哪些字ā)，认(rèn)为(wèi)自己还能多坚持(chí)一下，这样很容易(yì)导致伤(shāng)病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者(zhě)的配速心律和运动轨迹(jì)的功(gōng)能，正(zhèng)在转移跑者(zhě)跑步的(de)重心，这些数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑步(bù)是一种享受，何(hé)不(bù)丢掉所有的运动设(shè)备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时间的跑(pǎo)步后，极(jí)易(yì)产生厌食(shí)心理，实际上，在你跑(pǎo)完马拉松(sōng)的45分钟之内不(bù)补充能量(liàng)，接下来日子你的身体就会受到惩罚。

　　美国(guó)健身委(wěi)员(yuán)会建(jiàn)议，大(dà)量运(yùn)动(dòng)过(guò)后，饮食中碳水化合物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪录是多少？

　　五(wǔ)公里世(shì)界纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为(wèi)埃(āi)塞俄(é)比(bǐ)亚的贝克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公(gōng)里(lǐ)纪(jì)录(lù)分为男(nán)子和女子，目(mù)前(qián)男(nán)子(zi)的最(zuì)快时(shí)间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的(de)纪(jì)录为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒创(chuàng)造的，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝克勒在(zài)荷兰的(de)亨厄洛参(cān)加比赛时(shí)创(chuàng)造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录是由埃塞俄比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩(jì)是迪巴(bā)巴在(zài)挪威的奥斯陆参加比赛(sài)时创(chuàng)造的成(chéng)绩(jì)。

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