白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时(shí)，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天已(yǐ)过(guò)，而(ér)凉(liáng)爽的秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐(zhú)渐(jiàn)为冬季风(fē西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学ng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也(yě)逐渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了暑天(tiān)的闷(mèn)热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能(néng)太(tài)多(duō)太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的(de)原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平(píng)卧(wò)于床上，两(liǎng)手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不能(néng)发(fā)挥其正常宣发(fā)肃降的生理(lǐ)功能(néng)，从(cóng)而导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便干燥、皮肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎(yán)症(zhèng)，增加(jiā)肺癌的发病风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部(bù)的健康。

露从(cóng)今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样的(de)时(shí)辰(chén)里，秋(qiū)才有了(le)诗的(de)味道(dào)。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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