白露(lù)，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节(jié)气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区(qū)温度(dù)降低。白(bái)露是秋天的第(dì)三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会明显(xiǎn)地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射(shè)点南移(yí)，北(běi)半球(qiú)日照时克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较(jiào)低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天(tiān)气情况，及时增加衣物，预(yù)防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽(jiàn)子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹(fù)部，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气渐收(shōu)、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由(yóu)于肺阴液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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