白(bái)露，是“二十(shí)四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第(dì)三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时(shí)节(jié)的结束和(hé)仲秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zh临沂是几线城市，临沂是几线城市2023ú)渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不能(néng)太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则，临沂是几线城市，临沂是几线城市2023适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉(liáng)为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏(kuī)少，肺不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥(zào)、皮肤(fū)干燥等一系列症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳(yáng)失衡(héng)而导致的疾病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整(zhěng)个(gè)秋(qiū)天(tiān)最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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