年轻(qīng)人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预(yù)防心脑血管疾(jí)病，目(mù)前确切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强(qiáng)体质等(děng)等很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根(gēn)据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分(fēn)比较高(gāo)，它(tā)主要(yào)就是(shì)善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不饱和(hé)脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个统称(chēng)，其中包括了体(tǐ)油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质(zhì)降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养特(tè)点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分(fēn)是D善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么HA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预(yù)防心(xīn)脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文(wén)鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用(yòng)鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主善作善成意思久久为功，善作善成意思是什么要成分(fēn)DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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